الرئيسية / الرئيسية / أفضل الأطعمة للحصول على شعر صحي

أفضل الأطعمة للحصول على شعر صحي

أطعمة لشعر صحى

1_سمك السالمون :

يحتوي السالمون على الأحماض الدهنية (أوميجا 3 ) ،وهو أيضا مصدر غني بالبروتين والحديد ، حيث أن أوميجا 3 تعمل على زيادة صحة فروة الرأس .

2_البقوليات :

البقوليات من أكثر الأكلات المفيدة للشعر ،حيث أن العدس والفاصوليا تعد جزءا مهما من النظام الغذائي الذي تتبعه للحصول على شعر صحي ،تحتوي أيضا هذه الأغذية على الحديد والزنك والبيوتين ، حيث أن نقص البيوتين يؤدي إلى تقصف الشعر ، يوصي الأطباء بتناول ثلاث أكواب أو أكثر من البقوليات كل أسبوع .

3_اللحوم الحمراء :

حيث تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد ، حيث أن من أكبر المسببات لتساقط الشعر هو فقر الدم ، لابد من تناول الأطعمة التي تحتوى على حديد لجعل الشعر قوي وسميك .

4_الحبوب الكاملة :

مثل الشوفان والشعير والحنطة ،الحبوب الكاملة تعود أهميتها لاحتوائها على الزنك الحديد وفيتامين b ، حيث أن جميع هذه المواد مهمة جدا لبصيلات الشعر وهذه المواد تقوم أيضا بتنظيم الهرمونات التي تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر وسماكته .

5_الدواجن :

يعد الدجاج وخاصة الديك الرومي مصدرا مهم للبروتين ،حيث أن قلة البروتين تسبب ضعف الشعر وتقصفه ، كما تمدنا أيضا الدواجن بالحديد وتساعد الجسم كذلك على الاستفادة من الحديد .

6_الحليب :

ينصحك الخبراء بتناول 45 غراما على الأقل من الحليب يوميا ، حيث أن البروتين الصحي هو سلاحك للحصول على شعر صحي وكثيف ، فالشعر مكون من البروتينات كما تعلم .

7_البيض :

البيض من أفضل مصادر البروتين وفيتامين (بي 12 ) حيث أنه من أهم العناصر الغذائية المرتبطة بالجمال .

8_ الجزر :

يحتوي الجزر على البيتا كاروتين وهو مضاد للأكسدة حيث أنه يقوم بتحفيز نمو الشعر ، لا يهم إذا كان الجزر مطبوخا أو غير مطبوخ فإنه يحافظ على صحة فروة الرأس مما يعطي الشعر مظهرا لامعا .

9_الشاي الأخضر :

من المهم أيضا تناول الشاي الأخضر يوميا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحفز نمو الشعر ويمنع أيضا تشكل القشرة في فروة الرأس .

10_الفواكه :

يعتبر فيتامين سي ضروري جدا للحفاظ على صحة الشعر ،نقص هذا الفيتامين أيضا يؤدي إلى تكسر الشعر ، من أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي : البرتقال والكيوي والكريز والتوت والموز .

بعض الأطعمة أيضا تزيد من مشاكل الشعر مثل السكر لاحتوائه على حموضه عالية التي تؤدي إلى تدمير الفيتامينات والمعادن ، أيضا المشروبات الغازية والكافيين والكحول والنيكوتين تؤثر سلبا على صحة الشعر .

تزداد مشاكل الشعر بنسبة كبيرة مع عدم الاهتمام بالأكل الصحي والاكتفاء بالوجبات السريعة ، ومن أهم مسببات تساقط الشعر أيضا القلق والأرق وكثرة استخدام المواد الكيميائية مثل علاجات التبييض والتجعيد والتلوين.

ولقد اعطت شركتكم خمس خمسات اهتماما كبيرا للعناية بالشعر ، لذا قدمت افخر منتجات العناية بالشعر من حيث الجودة والسعر المناسب.

http://www.5-fives.com/2017/1522/Foods-For-Hair-Health

عن fivefives

شاهد أيضاً

طرق لشعر صحى

أفضل الطرق للحصول على شعر صحي

  الشعر يعتبر المقياس الأساسي للجمال ، الشعر يتكون من البروتين إذا فلابد من اتباع …

أضف تعليقاً